Иван-чай узколистный или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами иван-чай узколистный и тамаринд?
- Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем тамаринд. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, тамаринд содержит только 239 калорий.
- Иван-чай узколистный содержит больше витамина A, витамина B6, кальция, меди, витамина B9, витамина B5, цинка, клетчатки и витамина B3, но тамаринд содержит больше витамина B1.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем тамаринд
- Иван-чай узколистный имеет в 27 раз больше цинка, чем тамаринд. В то время как иван-чай узколистный имеет 2.66 мг цинка, тамаринд имеет только 0.1 мг.
Мы использовали Fireweed, leaves, raw и Tamarinds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +479.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2560% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +848.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +857.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1197% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 291% | |
| Витамин B6 | 0.632mg | 0.066mg | 44% |
| Кальций | 429mg | 74mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.428mg | 33% |
| Медь | 0.32mg | 0.086mg | 26% |
| Витамин B9 | 112µg | 14µg | 25% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 0.143mg | 24% |
| Цинк | 2.66mg | 0.1mg | 23% |
| Клетчатка | 10.6g | 5.1g | 22% |
| Витамин A | 180µg | 2µg | 20% |
| Витамин B3 | 4.674mg | 1.938mg | 17% |
| Магний | 156mg | 92mg | 15% |
| Углеводы | 19.22g | 62.5g | 14% |
| Калорийность | 103kcal | 239kcal | 7% |
| Железо | 2.4mg | 2.8mg | 5% |
| Калий | 494mg | 628mg | 4% |
| Белки | 4.71g | 2.8g | 4% |
| Жиры | 2.75g | 0.6g | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.137mg | 0.152mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Фосфор | 108mg | 113mg | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 3.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Натрий | 34mg | 28mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0% | |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +358.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +125.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.7г
