Икра или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами икра и морской черт
- Морской черт содержит меньше калорий, чем икра. Морской черт содержит 97 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
- Икра по количеству витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B5, витамина C, меди и селена богаче чем морской черт.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 437% выше, чем морской черт.
- Морской черт имеет в 16 раз меньше витамина C, чем икра. Икра имеет 16.4 мг витамина C, в то время как морской черт имеет 1 мг.
- Морской черт содержит меньше холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта икра составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта морской черт составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +855.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +567.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1009.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 1.04µg | 438% |
| Холестерин | 479mg | 32mg | 149% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.073mg | 67% |
| Фосфор | 515mg | 256mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 23% | |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.029mg | 21% |
| Витамин B9 | 92µg | 8µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.173mg | 20% |
| Белки | 28.62g | 18.56g | 20% |
| Витамин C | 16.4mg | 1mg | 17% |
| Медь | 0.128mg | 0.036mg | 10% |
| Жиры | 8.23g | 1.95g | 10% |
| Селен | 51.7µg | 46.8µg | 9% |
| Витамин A | 91µg | 14µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.277mg | 7% |
| Цинк | 1.28mg | 0.53mg | 7% |
| Калий | 283mg | 513mg | 7% |
| Железо | 0.77mg | 0.41mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 5% | |
| Калорийность | 204kcal | 97kcal | 5% |
| Натрий | 117mg | 23mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 2.558mg | 2% |
| Кальций | 28mg | 10mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.031mg | 1% |
| Углеводы | 1.92g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 0g | N/A |
| Магний | 26mg | 27mg | 0% |
| Триптофан | 0.375mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +322.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
