Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Икра или сиг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами икра и сиг

  • Сиг содержит меньше калорий, чем икра. Сиг содержит 172 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
  • Икра имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C и витамина B1; однако, сиг богаче витамином B6 и витамином B3.
  • Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 441% выше, чем сиг.
  • Сиг содержит меньше холестерина.
  • Икра имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта икра составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта сиг составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Икра vs Сиг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Сиг
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.8%
Содержит больше МедьМедь +39.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.8%
Содержит больше СеленСелен +219.1%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +561.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Сиг
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +516.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1102.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +441.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Сиг DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 0.96µg 441%
Холестерин 479mg 77mg 134%
Селен 51.7µg 16.2µg 65%
Витамин B2 0.949mg 0.154mg 61%
Фосфор 515mg 346mg 24%
Витамин B9 92µg 17µg 19%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Витамин B6 0.185mg 0.346mg 12%
Витамин B3 2.192mg 3.846mg 10%
Витамин B1 0.277mg 0.171mg 9%
Белки 28.62g 24.47g 8%
Витамин B5 1.154mg 0.865mg 6%
Витамин A 91µg 39µg 6%
Калий 283mg 406mg 4%
Медь 0.128mg 0.092mg 4%
Магний 26mg 42mg 4%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 2.755g 4%
Железо 0.77mg 0.47mg 4%
Насыщенные жиры 1.866g 1.162g 3%
Марганец 0.013mg 0.086mg 3%
Калорийность 204kcal 172kcal 2%
Натрий 117mg 65mg 2%
Кальций 28mg 33mg 1%
Углеводы 1.92g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 2.559g 1%
Жиры 8.23g 7.51g 1%
Чистые углеводы 1.92g 0g N/A
Цинк 1.28mg 1.27mg 0%
Триптофан 0.375mg 0.274mg 0%
Треонин 1.305mg 1.073mg 0%
Изолейцин 1.465mg 1.128mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.989mg 0%
Лизин 2.179mg 2.248mg 0%
Метионин 0.71mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.955mg 0%
Валин 1.676mg 1.261mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0.406g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 1.206g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Сиг
2
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
Содержит больше БелкиБелки +17%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11%
Содержит больше ДругоеДругое +12.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~7.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Сиг
2
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.