Икра или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами икра и арахисовая паста
- Икра содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как икра содержит 204 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Икра содержит больше витамина B12, селена, витамина B2 и фосфора, но арахисовая паста содержит больше марганца, витамина B3, магния и меди.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% выше, чем арахисовая паста.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1161% |
| Содержит больше МагнийМагний | +546.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126% |
| Содержит больше МедьМедь | +229.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12707.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +394.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0µg | 481% |
| Холестерин | 479mg | 0mg | 160% |
| Селен | 51.7µg | 4.1µg | 87% |
| Марганец | 0.013mg | 1.665mg | 72% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 13.112mg | 68% |
| Жиры | 8.23g | 51.36g | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 12.535g | 61% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 25.941g | 60% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.192mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 10.325g | 38% |
| Магний | 26mg | 168mg | 34% |
| Медь | 0.128mg | 0.422mg | 33% |
| Фосфор | 515mg | 335mg | 26% |
| Калорийность | 204kcal | 598kcal | 20% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.441mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5g | 20% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Белки | 28.62g | 22.21g | 13% |
| Железо | 0.77mg | 1.74mg | 12% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Цинк | 1.28mg | 2.51mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.15mg | 11% |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Калий | 283mg | 558mg | 8% |
| Углеводы | 1.92g | 22.31g | 7% |
| Натрий | 117mg | 17mg | 4% |
| Кальций | 28mg | 49mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Витамин B9 | 92µg | 87µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Витамин B5 | 1.154mg | 1.137mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| 0.027g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +4666.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +524.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1062% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1118.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +268.2% |
