Икра или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты икра и зеленый лук?
- Икра содержит больше калорий, чем зеленый лук. Икра содержит 204 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Икра богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B2, витамином B5, витамином B1 и витамином B3, в то время как зеленый лук содержит больше витамина A и клетчатки.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% больше, чем зеленый лук.
Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1291.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +8516.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +403.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1086.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1438.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0µg | 481% |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Холестерин | 479mg | 0mg | 160% |
| Селен | 51.7µg | 0.6µg | 93% |
| Фосфор | 515mg | 37mg | 68% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.08mg | 67% |
| Белки | 28.62g | 1.83g | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.074g | 22% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.075mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.055mg | 19% |
| Жиры | 8.23g | 0.19g | 12% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.061mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 0.525mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Калорийность | 204kcal | 32kcal | 9% |
| Железо | 0.77mg | 1.48mg | 9% |
| Цинк | 1.28mg | 0.39mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 0.032g | 8% |
| Витамин B9 | 92µg | 64µg | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.16mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 0.027g | 5% |
| Медь | 0.128mg | 0.083mg | 5% |
| Витамин A | 91µg | 50µg | 5% |
| Натрий | 117mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 28mg | 72mg | 4% |
| Витамин C | 16.4mg | 18.8mg | 3% |
| Углеводы | 1.92g | 7.34g | 2% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.92g | 4.74g | N/A |
| Калий | 283mg | 276mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1463.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4231.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7785.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4500% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
