Икра или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами икра и моцарелла
- Икра содержит меньше калорий, чем моцарелла. Икра содержит 204 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Икра богаче витамином B12, селеном, витамином B2, витамином B1, витамином B9 и витамином C, но моцарелла богаче кальцием и цинком.
- Икра обеспечивает вас на 442% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем моцарелла.
- Моцарелла содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +197.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208% |
| Содержит больше МедьМедь | +374.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +229.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2510.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1285% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1726.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1154.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +922.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0.92µg | 443% |
| Холестерин | 479mg | 54mg | 142% |
| Кальций | 28mg | 731mg | 70% |
| Селен | 51.7µg | 15.7µg | 65% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.34mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 10.867g | 41% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 23% | |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.02mg | 21% |
| Витамин B9 | 92µg | 9µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 0.509g | 19% |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Цинк | 1.28mg | 3.13mg | 17% |
| Жиры | 8.23g | 17.1g | 14% |
| Витамин B3 | 2.192mg | 0.12mg | 13% |
| Медь | 0.128mg | 0.027mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.08mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 4.844g | 7% |
| Железо | 0.77mg | 0.25mg | 7% |
| Калий | 283mg | 95mg | 6% |
| Витамин A | 91µg | 137µg | 5% |
| Калорийность | 204kcal | 280kcal | 4% |
| Натрий | 117mg | 16mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Белки | 28.62g | 27.5g | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Фосфор | 515mg | 524mg | 1% |
| Углеводы | 1.92g | 3.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 3.1g | N/A |
| Магний | 26mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0% | |
| Треонин | 1.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лейцин | 2.509mg | 0% | |
| Лизин | 2.179mg | 0% | |
| Метионин | 0.71mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0% | |
| Валин | 1.676mg | 0% | |
| Гистидин | 0.778mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +17.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~27.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +568.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127.5% |
