Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Тунец

Сравнить

Инфографика

Икра vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше МедьМедь +197.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.7%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше СеленСелен +109.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.013mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +313.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +592.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +391.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +906.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +461.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Тунец DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 2.35µg 383%
Холестерин 479mg 47mg 144%
Витамин B3 2.192mg 22.07mg 124%
Селен 51.7µg 108.2µg 103%
Витамин B6 0.185mg 1.038mg 66%
Витамин B2 0.949mg 0.137mg 62%
Фосфор 515mg 333mg 26%
Витамин B9 92µg 2µg 23%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 0.175g 22%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Витамин B5 1.154mg 0.334mg 16%
Холин 77.6mg 14%
Жиры 8.23g 0.59g 12%
Витамин B1 0.277mg 0.134mg 12%
Витамин D 82IU 10%
Витамин D 2µg 10%
Медь 0.128mg 0.043mg 9%
Насыщенные жиры 1.866g 0.205g 8%
Цинк 1.28mg 0.45mg 8%
Витамин A 91µg 22µg 8%
Калий 283mg 527mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 0.138g 5%
Калорийность 204kcal 130kcal 4%
Магний 26mg 42mg 4%
Натрий 117mg 54mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Железо 0.77mg 0.92mg 2%
Кальций 28mg 4mg 2%
Белки 28.62g 29.15g 1%
Углеводы 1.92g 0g 1%
Чистые углеводы 1.92g 0g N/A
Марганец 0.013mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.375mg 0.313mg 0%
Треонин 1.305mg 1.224mg 0%
Изолейцин 1.465mg 1.287mg 0%
Лейцин 2.509mg 2.27mg 0%
Лизин 2.179mg 2.565mg 0%
Метионин 0.71mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 1.091mg 0%
Валин 1.676mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1294.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +103.1%
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1442.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1845.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.