Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индейка или брецель - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Брецель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +577.3%
Содержит больше КальцийКальций +92.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +320.2%
Содержит больше МедьМедь +67.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7150%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Калий ~223mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +194.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +732.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +196.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +571.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +842.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1744.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Брецель DV% diff.
Натрий 103mg 1240mg 49%
Селен 29.8µg 4.4µg 46%
Железо 1.09mg 4.58mg 44%
Марганец 0.014mg 1.015mg 44%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин B6 0.616mg 0.074mg 42%
Витамин B9 9µg 166µg 39%
Белки 28.55g 10.04g 37%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B1 0.045mg 0.424mg 32%
Крахмал 72.58g 30%
Витамин B3 9.573mg 5.27mg 27%
Углеводы 0.06g 80.39g 27%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Фосфор 223mg 128mg 14%
Витамин B5 0.948mg 0.322mg 13%
Цинк 2.48mg 1.04mg 13%
Холин 87.4mg 29.5mg 11%
Калорийность 189kcal 384kcal 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.391g 8%
Медь 0.093mg 0.156mg 7%
Жиры 7.39g 2.93g 7%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.291g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.727g 5%
Витамин B2 0.281mg 0.332mg 4%
Витамин E 0.07mg 0.47mg 3%
Витамин C 0mg 2.1mg 2%
Витамин K 0µg 2.8µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Кальций 14mg 27mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 76.99g N/A
Магний 30mg 29mg 0%
Калий 239mg 223mg 0%
Сахар 0g 2.21g N/A
Транс-жиры 0.101g 0.004g N/A
Триптофан 0.291mg 0.097mg 0%
Треонин 1.004mg 0.25mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.407mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.757mg 0%
Лизин 2.282mg 0.257mg 0%
Метионин 0.724mg 0.177mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.52mg 0%
Валин 0.902mg 0.48mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.22mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g 0.063g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.001g N/A
0.01g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
Содержит больше БелкиБелки +184.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +152.2%
Содержит больше ВодаВода +1929.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +133883.3%
Содержит больше ДругоеДругое +631.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +264.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.