Инжир или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами инжир и радужная форель
- Инжир содержат меньше калорий, чем радужная форель. Инжир содержат 74 калорий, в то время как радужная форель содержит 159 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки и марганца; однако, радужная форель богаче витамином B12, витамином D, селеном, фосфором и витамином E.
- Радужная форель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 241% выше, чем инжир.
- Инжир содержат меньше насыщенных жиров.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта радужная форель составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1063.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1678.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1854.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.79µg | 241% |
| Витамин D | 0IU | 604IU | 76% |
| Витамин D | 0µg | 15.1µg | 76% |
| Селен | 0.2µg | 26µg | 47% |
| Белки | 0.75g | 21.11g | 41% |
| Фосфор | 14mg | 249mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин E | 0.11mg | 2.15mg | 14% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Жиры | 0.3g | 8.26g | 12% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 1.225g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 1.53g | 7% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Углеводы | 19.18g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 2.223g | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | |
| Марганец | 0.128mg | 0.011mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 118mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 74kcal | 159kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | |
| Калий | 232mg | 365mg | 4% |
| Цинк | 0.15mg | 0.57mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3% | |
| Железо | 0.37mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Магний | 17mg | 25mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 20µg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.058mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 30mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.28g | 0g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1550% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2714.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2653.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3268.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +750.7% |
