Инжир или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и васаби?
- Васаби содержит больше калорий, чем инжир. В то время как васаби содержит 109 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, цинка, витамина B6, магния, марганца, калия, меди, фосфора и кальция чем инжир.
- Васаби обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем инжир.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс (41), чем инжир (61).
Figs, raw и Wasabi, root, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +305.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +265.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +980% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +471.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +205.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1995% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2mg | 41.9mg | 44% |
| Клетчатка | 2.9g | 7.8g | 20% |
| Цинк | 0.15mg | 1.62mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.274mg | 12% |
| Магний | 17mg | 69mg | 12% |
| Марганец | 0.128mg | 0.391mg | 11% |
| Калий | 232mg | 568mg | 10% |
| Фосфор | 14mg | 80mg | 9% |
| Кальций | 35mg | 128mg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.155mg | 9% |
| Белки | 0.75g | 4.8g | 8% |
| Железо | 0.37mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.131mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.114mg | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.203mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.743mg | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 109kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 19.18g | 23.54g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.63g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.28g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +540% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190.9% |
