Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Инжир и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Инжир vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +169.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +129.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.4%
Содержит больше МедьМедь +51.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +373.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +635.7%
Содержит больше МарганецМарганец +660.9%
Содержит больше СеленСелен +2800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +95.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше БелкиБелки +265.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +223.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +459.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +154.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Коричневый рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Инжир Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.128mg 0.974mg 37%
Витамин B3 0.4mg 2.561mg 14%
Фосфор 14mg 103mg 13%
Витамин B1 0.06mg 0.178mg 10%
Селен 0.2µg 5.8µg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Магний 17mg 39mg 5%
Клетчатка 2.9g 1.6g 5%
Цинк 0.15mg 0.71mg 5%
Витамин K 4.7µg 0.2µg 4%
Белки 0.75g 2.74g 4%
Калий 232mg 86mg 4%
Медь 0.07mg 0.106mg 4%
Кальций 35mg 3mg 3%
Витамин B5 0.3mg 0.38mg 2%
Калорийность 74kcal 123kcal 2%
Железо 0.37mg 0.56mg 2%
Углеводы 19.18g 25.58g 2%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 0.06g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.066g 0.369g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.144g 0.366g 1%
Витамин B2 0.05mg 0.069mg 1%
Витамин B6 0.113mg 0.123mg 1%
Жиры 0.3g 0.97g 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Холин 4.7mg 9.2mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 16.28g 23.98g N/A
Сахар 16.26g 0.24g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.17mg 0%
Триптофан 0.006mg 0.033mg 0%
Треонин 0.024mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.033mg 0.214mg 0%
Лизин 0.03mg 0.099mg 0%
Метионин 0.006mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.018mg 0.133mg 0%
Валин 0.028mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Инжир
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
11%
Инжир
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.02g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Инжир
Гликемический индекс продукта Инжир ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.