Инжир или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами инжир и молоко
- Молоко содержит меньше калорий, чем инжир. В то время как молоко содержит 42 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки, меди, витамина B6 и марганца, в то время как молоко имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция, витамина D и селена.
- Молоко обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина B12
- Молоко имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молоко составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +728.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +270% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +276.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Фосфор | 14mg | 95mg | 12% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.185mg | 10% |
| Кальций | 35mg | 125mg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.01mg | 7% |
| Витамин A | 7µg | 58µg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 3.3µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Марганец | 0.128mg | 0.003mg | 5% |
| Углеводы | 19.18g | 4.99g | 5% |
| Белки | 0.75g | 3.37g | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.1µg | 4% |
| Железо | 0.37mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.633g | 3% |
| Холин | 4.7mg | 17.7mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.093mg | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 42kcal | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.15mg | 0.42mg | 2% |
| Калий | 232mg | 150mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 44mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.01mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.035g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.97g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.277g | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.361mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 5.2g | N/A |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +349.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +311.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.7% |
