Инжир или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и сморчок?
- Инжир содержат больше калорий, чем сморчок. В то время как инжир содержат 74 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3 и калия чем инжир.
- Сморчок обеспечивают вас на 148% большим количеством железа от суточной нормы, чем инжир.
- Инжир содержат в 27 раз больше сахара, чем сморчок, В то время как инжир содержат 16.26 г сахара, сморчок содержат только 0.6 г.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс (32), чем инжир (61).
Figs, raw и Mushrooms, morel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3191.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1253.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1285.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +358.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.37mg | 12.18mg | 148% |
| Медь | 0.07mg | 0.625mg | 62% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 14mg | 194mg | 26% |
| Марганец | 0.128mg | 0.587mg | 20% |
| Цинк | 0.15mg | 2.03mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.252mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.205mg | 12% |
| Углеводы | 19.18g | 5.1g | 5% |
| Калий | 232mg | 411mg | 5% |
| Белки | 0.75g | 3.12g | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Селен | 0.2µg | 2.2µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.44mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.136mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.433g | 2% |
| Калорийность | 74kcal | 31kcal | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 21mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 2.3g | N/A |
| Магний | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 16.26g | 0.6g | N/A |
| Клетчатка | 2.9g | 2.8g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.024mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +316% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +200.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.065g
