Инжир или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами инжир и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем инжир. В то время как фалафель содержит 333 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Фалафель по количеству железа, фосфора, марганца, витамина B9, меди, магния, цинка и калия богаче чем инжир.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает фалафель, чем инжир
- Инжир имеют меньше насыщенных жиров.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем инжир (61).
Мы использовали Figs, raw и Falafel, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +382.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +824.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1271.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +439.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.37mg | 3.42mg | 38% |
| Жиры | 0.3g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 4.16g | 27% |
| Белки | 0.75g | 13.31g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 10.171g | 25% |
| Фосфор | 14mg | 192mg | 25% |
| Марганец | 0.128mg | 0.691mg | 24% |
| Витамин B9 | 6µg | 93µg | 22% |
| Медь | 0.07mg | 0.258mg | 21% |
| Магний | 17mg | 82mg | 15% |
| Натрий | 1mg | 294mg | 13% |
| Калорийность | 74kcal | 333kcal | 13% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Цинк | 0.15mg | 1.5mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 2.383g | 11% |
| Калий | 232mg | 585mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.166mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.146mg | 7% |
| Углеводы | 19.18g | 31.84g | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.044mg | 4% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Кальций | 35mg | 54mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.125mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин C | 2mg | 1.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.292mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +128.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1674.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15310.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2788.9% |
