Инжир или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами инжир и хлеб
- Инжир содержат меньше калорий, чем хлеб. Инжир содержат 74 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче чем инжир в селене, марганце, железе, витамине B3, витамине B1, витамине B2, фосфоре, витамине B9 и меди.
- Хлеб обеспечивает вас на 60% большим количеством селена от суточной нормы, чем инжир.
- Инжир содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Figs, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +247.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1005.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +880% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1242.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +975.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +631.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +664% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +370.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.128mg | 1.377mg | 54% |
| Железо | 0.37mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.382mg | 26% |
| Натрий | 1mg | 601mg | 26% |
| Фосфор | 14mg | 188mg | 25% |
| Белки | 0.75g | 12.96g | 24% |
| Витамин B9 | 6µg | 86µg | 20% |
| Медь | 0.07mg | 0.198mg | 14% |
| Кальций | 35mg | 165mg | 13% |
| Калорийность | 74kcal | 313kcal | 12% |
| Цинк | 0.15mg | 1.47mg | 12% |
| Углеводы | 19.18g | 55.77g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 1.72g | 11% |
| Магний | 17mg | 59mg | 10% |
| Клетчатка | 2.9g | 4.7g | 7% |
| Жиры | 0.3g | 4.27g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.989g | 4% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.456mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.153mg | 3% |
| Холин | 4.7mg | 22.1mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 1.019g | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин K | 4.7µg | 5.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 51.07g | N/A |
| Калий | 232mg | 223mg | 0% |
| Сахар | 16.26g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +226.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1628% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1323.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1443.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1094.4% |
