Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Сладкий лук

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Сладкий лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +88.9%
Содержит больше КалийКалий +120.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +130.3%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.056mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +254.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +610%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +266.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.1%
Содержит больше ХолинХолин +21.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Сладкий лук DV% diff.
Витамин C 17mg 4.8mg 14%
Витамин B2 0.142mg 0.02mg 9%
Витамин B6 0.218mg 0.13mg 7%
Калий 262mg 119mg 4%
Марганец 0.175mg 0.076mg 4%
Витамин B9 29µg 23µg 2%
Витамин K 3µg 0.3µg 2%
Магний 17mg 9mg 2%
Витамин B3 0.487mg 0.133mg 2%
Фосфор 38mg 27mg 2%
Калорийность 16kcal 32kcal 1%
Витамин E 0.12mg 0.02mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 1%
Витамин B5 0.155mg 0.098mg 1%
Белки 1.21g 0.8g 1%
Селен 0.2µg 0.5µg 1%
Витамин B1 0.048mg 0.041mg 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Железо 0.35mg 0.26mg 1%
Углеводы 3.35g 7.55g 1%
Кальций 15mg 20mg 1%
Фруктоза 0.95g 2.02g 1%
Клетчатка 1.1g 0.9g 1%
Медь 0.051mg 0.056mg 1%
Цинк 0.29mg 0.13mg 1%
Жиры 0.18g 0.08g 0%
Чистые углеводы 2.25g 6.65g N/A
Сахар 2.2g 5.02g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Холин 6.7mg 5.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0%
Триптофан 0.011mg 0.009mg 0%
Треонин 0.028mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.025mg 0%
Лизин 0.065mg 0.033mg 0%
Метионин 0.017mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.024mg 0%
Валин 0.053mg 0.02mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
8% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.24 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +51.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше ДругоеДругое +87.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.24g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 45% 40%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.72 г
Глюкоза: 2.26 г
Фруктоза: 2.02 г
Лактоза: 0.02 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +2300%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +201.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +112.6%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Сладкий лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.