Летний сквош или сладкий лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и сладкий лук
- Сладкий лук содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как сладкий лук содержит 32 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Сладкий лук имеет меньше витамина C, витамина B2 и витамина B6.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 14% выше, чем сладкий лук.
- Сладкий лук содержит в 7 раз меньше витамина B2, чем летний сквош. Летний сквош содержит 0.142 мг витамина B2, в то время как сладкий лук содержит 0.02 мг.
- Летний сквош имеет меньше сахара.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Onions, sweet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +130.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +254.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +610% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 4.8mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.13mg | 7% |
| Калий | 262mg | 119mg | 4% |
| Марганец | 0.175mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 23µg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.3µg | 2% |
| Магний | 17mg | 9mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.133mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 27mg | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.098mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.8g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Железо | 0.35mg | 0.26mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 7.55g | 1% |
| Кальций | 15mg | 20mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 2.02g | 1% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.9g | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.056mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.13mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 6.65g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 5.02g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 5.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.024mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.02mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.08 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.24 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.24g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.72 г
Глюкоза:
2.26 г
Фруктоза:
2.02 г
Лактоза:
0.02 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2300% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +201.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +112.6% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
