Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Листья репы

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Листья репы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +31%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МагнийМагний +29.4%
Содержит больше КальцийКальций +813.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.6%
Содержит больше МедьМедь +396.1%
Содержит больше МарганецМарганец +92.6%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Содержит больше ХолинХолин +2133.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +61.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3710%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1466.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12153.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +306.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.045mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Листья репы DV% diff.
Витамин K 3µg 367.6µg 304%
Витамин A 10µg 381µg 41%
Медь 0.051mg 0.253mg 22%
Витамин B9 29µg 118µg 22%
Витамин C 17mg 27.4mg 12%
Витамин E 0.12mg 1.88mg 12%
Кальций 15mg 137mg 12%
Клетчатка 1.1g 3.5g 10%
Марганец 0.175mg 0.337mg 7%
Железо 0.35mg 0.8mg 6%
Витамин B2 0.142mg 0.072mg 5%
Витамин B6 0.218mg 0.18mg 3%
Витамин B5 0.155mg 0.274mg 2%
Калий 262mg 203mg 2%
Цинк 0.29mg 0.14mg 1%
Фосфор 38mg 29mg 1%
Натрий 2mg 29mg 1%
Магний 17mg 22mg 1%
Холин 6.7mg 0.3mg 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Калорийность 16kcal 20kcal 0%
Белки 1.21g 1.14g 0%
Жиры 0.18g 0.23g 0%
Углеводы 3.35g 4.36g 0%
Чистые углеводы 2.25g 0.86g N/A
Сахар 2.2g 0.53g N/A
Витамин B1 0.048mg 0.045mg 0%
Витамин B3 0.487mg 0.411mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.091g 0%
Триптофан 0.011mg 0.02mg 0%
Треонин 0.028mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.059mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.105mg 0%
Лизин 0.065mg 0.074mg 0%
Метионин 0.017mg 0.026mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.07mg 0%
Валин 0.053mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше ЖирыЖиры +27.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.1%
Содержит больше ДругоеДругое +72.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.015g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.091g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.