Летний сквош или бисквит - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и бисквит?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем бисквит. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, бисквит содержит только 353 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C и витамина B6, но бисквит содержит больше селена, железа, витамина B1, кальция, фосфора и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает бисквит, чем летний сквош
- Летний сквош имеет в 85 раз больше витамина C, чем бисквит. В то время как летний сквош имеет 17 мг витамина C, бисквит имеет только 0.2 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Biscuits, plain or buttermilk, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +116.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +728.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116% |
| Содержит больше СеленСелен | +9650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +522.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +641.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +505.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 19.5µg | 35% |
| Железо | 0.35mg | 2.9mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 4.163g | 27% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.356mg | 26% |
| Жиры | 0.18g | 16.3g | 25% |
| Натрий | 2mg | 580mg | 25% |
| Кальций | 15mg | 235mg | 22% |
| Витамин C | 17mg | 0.2mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 4.324g | 19% |
| Фосфор | 38mg | 164mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 6.93g | 17% |
| Калорийность | 16kcal | 353kcal | 17% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 2.949mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.035mg | 14% |
| Углеводы | 3.35g | 44.6g | 14% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.31mg | 13% |
| Белки | 1.21g | 7g | 12% |
| Марганец | 0.175mg | 0.378mg | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 61µg | 8% |
| Калий | 262mg | 121mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.285mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.082mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.5g | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.54mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 43.1g | N/A |
| Магний | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 2.18g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.226mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.347mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.313mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.161mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
7 г
Жиры:
16.3 г
Углеводы:
44.6 г
Вода:
28.9 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +227.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +478.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8955.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1231.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +416.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.93 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.163 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43212.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4577.5% |
