Летний сквош или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и гранат обыкновенный?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина B6, витамина C и витамина B2, но гранат обыкновенный содержит больше меди, клетчатки и витамина K.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает гранат обыкновенный, чем летний сквош
- Летний сквош имеет в 3 раз больше витамина B6, чем гранат обыкновенный. В то время как летний сквош имеет 0.218 мг витамина B6, гранат обыкновенный имеет только 0.075 мг.
- Количество сахара в продукте летний сквош ниже.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Pomegranates, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +446.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 0.158mg | 12% |
| Клетчатка | 1.1g | 4g | 12% |
| Витамин K | 3µg | 16.4µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.075mg | 11% |
| Витамин C | 17mg | 10.2mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.053mg | 7% |
| Углеводы | 3.35g | 18.7g | 5% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.377mg | 4% |
| Калорийность | 16kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 38µg | 2% |
| Марганец | 0.175mg | 0.119mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.067mg | 2% |
| Жиры | 0.18g | 1.17g | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.35mg | 1% |
| Калий | 262mg | 236mg | 1% |
| Магний | 17mg | 12mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.293mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Белки | 1.21g | 1.67g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Железо | 0.35mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 13.67g | N/A |
| Фосфор | 38mg | 36mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +481.3% |
