Летний сквош или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и зелёный горошек сырой
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина B6 и витамина C, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A, железа и клетчатки.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 33% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 2 раз больше витамина B6, чем зелёный горошек сырой, В то время как летний сквош содержит 0.218 мг витамина B6, зелёный горошек сырой содержит только 0.141 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 43µg | 33% |
| Железо | 0.35mg | 1.03mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.141mg | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.7g | 6% |
| Витамин C | 17mg | 12.2mg | 5% |
| Витамин A | 10µg | 35µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.104mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.082mg | 3% |
| Калий | 262mg | 211mg | 2% |
| Марганец | 0.175mg | 0.216mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Магний | 17mg | 25mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.734mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 15.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.225mg | 1% |
| Витамин B9 | 29µg | 33µg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.83g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 31kcal | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 6.97g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1.39g | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 3.26g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Фосфор | 38mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1100% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +101.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +46.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g