Летний сквош или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и зизифус настоящий?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина B6 и витамина B2, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает зизифус настоящий, чем летний сквош
- Летний сквош имеет в 4 раз больше витамина B2, чем зизифус настоящий. В то время как летний сквош имеет 0.142 мг витамина B2, зизифус настоящий имеет только 0.04 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Jujube, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +305.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 69mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.081mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Углеводы | 3.35g | 20.23g | 6% |
| Марганец | 0.175mg | 0.084mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Калорийность | 16kcal | 79kcal | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.9mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 23mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.02mg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.05mg | 2% |
| Железо | 0.35mg | 0.48mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.073mg | 2% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Кальций | 15mg | 21mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 2µg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.2g | 0% |
| Жиры | 0.18g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 20.23g | N/A |
| Калий | 262mg | 250mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +503.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.2g
