Летний сквош или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и изюм?
- Изюм содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как изюм содержит 299 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C и витамина B9, однако изюм богаче медью, железом, калием, клетчаткой, фосфором и марганцем.
- Изюм обеспечивает вас на 30% большим количеством меди от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 7 раз больше витамина C, чем изюм, В то время как летний сквош содержит 17 мг витамина C, изюм содержит только 2.3 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем изюм (64).
Squash, summer, all varieties, raw и Raisins, seedless — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +437.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +523.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +639.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 0.95g | 29.68g | 36% |
| Медь | 0.051mg | 0.318mg | 30% |
| Углеводы | 3.35g | 79.18g | 25% |
| Железо | 0.35mg | 1.88mg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 2.3mg | 16% |
| Калорийность | 16kcal | 299kcal | 14% |
| Калий | 262mg | 749mg | 14% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.7g | 10% |
| Фосфор | 38mg | 101mg | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Марганец | 0.175mg | 0.299mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.106mg | 5% |
| Кальций | 15mg | 50mg | 4% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Белки | 1.21g | 3.07g | 4% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.174mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.766mg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.22mg | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 11.1mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.125mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.095mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 59.19g | N/A |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин K | 3µg | 3.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.051g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.037g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +513.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2263.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +218.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.7 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
27.75 г
Фруктоза:
29.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1400% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3600% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3024.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
