Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +235.3%
Содержит больше КальцийКальций +446.7%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.1%
Содержит больше МедьМедь +113.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.5%
Содержит больше МарганецМарганец +350.3%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +260%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +943.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.9%
Содержит больше ХолинХолин +83.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 0.175mg 0.788mg 27%
Витамин K 3µg 31.3µg 24%
Витамин B1 0.048mg 0.2mg 13%
Магний 17mg 57mg 10%
Витамин B9 29µg 60µg 8%
Клетчатка 1.1g 3.2g 8%
Витамин C 17mg 23mg 7%
Кальций 15mg 82mg 7%
Медь 0.051mg 0.109mg 6%
Витамин B2 0.142mg 0.06mg 6%
Витамин A 10µg 36µg 3%
Фосфор 38mg 61mg 3%
Железо 0.35mg 0.62mg 3%
Цинк 0.29mg 0.58mg 3%
Витамин B3 0.487mg 1mg 3%
Витамин B5 0.155mg 0.245mg 2%
Белки 1.21g 1.93g 1%
Холин 6.7mg 12.3mg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Калорийность 16kcal 33kcal 1%
Витамин E 0.12mg 0.27mg 1%
Калий 262mg 299mg 1%
Углеводы 3.35g 7.45g 1%
Жиры 0.18g 0.19g 0%
Чистые углеводы 2.25g 4.25g N/A
Сахар 2.2g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин B6 0.218mg 0.215mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.027g 0%
Триптофан 0.011mg 0.017mg 0%
Треонин 0.028mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.105mg 0%
Лизин 0.065mg 0.081mg 0%
Метионин 0.017mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.065mg 0%
Валин 0.053mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.95g 0.57g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +59.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.4%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.19g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.017g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +134.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +66.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1900%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.