Летний сквош или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и равиоли
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем равиоли. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как равиоли содержит 77 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6; однако, равиоли богаче медью и селеном.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 19% выше, чем равиоли.
- Равиоли имеет в 2 раз меньше витамина B6, чем летний сквош. Летний сквош имеет 0.218 мг витамина B6, в то время как равиоли имеет 0.102 мг.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Равиоли имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта равиоли составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +608.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Натрий | 2mg | 306mg | 13% |
| Медь | 0.051mg | 0.142mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.102mg | 9% |
| Селен | 0.2µg | 3.5µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.08mg | 5% |
| Железо | 0.35mg | 0.74mg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.06mg | 4% |
| Калорийность | 16kcal | 77kcal | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.723g | 3% |
| Углеводы | 3.35g | 13.64g | 3% |
| Белки | 1.21g | 2.48g | 3% |
| Витамин B9 | 29µg | 20µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.272mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.074mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 50mg | 2% |
| Жиры | 0.18g | 1.45g | 2% |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.182g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.418g | 1% |
| Витамин K | 3µg | 2.3µg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 9.5mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Клетчатка | 1.1g | 1.3g | 1% |
| Калий | 262mg | 232mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 12.34g | N/A |
| Магний | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 3.72g | N/A |
| Витамин A | 10µg | 10µg | 0% |
| Марганец | 0.175mg | 0.176mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше БелкиБелки | +105% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +705.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +307.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.182 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2512.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.5% |
