Летний сквош или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами летний сквош и сельдерей корневой
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем сельдерей корневой. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B2 и витамина B9; однако, сельдерей корневой богаче витамином K и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает сельдерей корневой, чем летний сквош
- Летний сквош содержит в 4 раз больше витамина B9, чем сельдерей корневой. Летний сквош содержит 29 µg витамина B9, в то время как сельдерей корневой содержит 8 µg.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Сельдерей корневой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сельдерей корневой составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Celeriac, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +112.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3µg | 41µg | 32% |
| Фосфор | 38mg | 115mg | 11% |
| Витамин C | 17mg | 8mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 8µg | 5% |
| Железо | 0.35mg | 0.7mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 100mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.352mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.8g | 3% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.36mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.07mg | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 9.2g | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.7mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.5g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 42kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Марганец | 0.175mg | 0.158mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Калий | 262mg | 300mg | 1% |
| Магний | 17mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.6g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.33mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.079g | 0% |
| Холин | 6.7mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.148g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.3% |
