Летний сквош или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами летний сквош и соевый соус
- Соевый соус содержит больше калорий, чем летний сквош. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6, однако соевый соус имеет больше марганца, фосфора, железа, магния, витамина B3, цинка и калия.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +335.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +66% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +481.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 5493mg | 239% |
| Марганец | 0.175mg | 1.018mg | 37% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Фосфор | 38mg | 166mg | 18% |
| Белки | 1.21g | 8.14g | 14% |
| Железо | 0.35mg | 1.45mg | 14% |
| Магний | 17mg | 74mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 2.196mg | 11% |
| Калий | 262mg | 435mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.148mg | 5% |
| Цинк | 0.29mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 14µg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.297mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 18.3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.165mg | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 53kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.263g | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.033mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 4.93g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.57g | 1% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.8g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 0g | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.043mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0.4g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
| Содержит больше БелкиБелки | +572.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2353.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +150% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +233.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
