Летний сквош или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и тарт
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем тарт. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как тарт содержит 372 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C; однако, тарт богаче железом, витамином B2, селеном, витамином B3, витамином B1, витамином B9, витамином A и витамином B6.
- Тарт покрывает вашу дневную потребность в железе на 38% выше, чем летний сквош.
- Тарт имеет в 4 раз меньше витамина C, чем летний сквош. Летний сквош имеет 17 мг витамина C, в то время как тарт имеет 3.8 мг.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Тарт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тарт составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +297% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +158.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +877.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +680.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.35mg | 3.42mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.549mg | 31% |
| Витамин A | 10µg | 285µg | 31% |
| Углеводы | 3.35g | 76.8g | 24% |
| Селен | 0.2µg | 12.9µg | 23% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 3.8mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.285mg | 20% |
| Витамин B9 | 29µg | 100µg | 18% |
| Калорийность | 16kcal | 372kcal | 18% |
| Натрий | 2mg | 361mg | 16% |
| Витамин C | 17mg | 3.8mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.38mg | 12% |
| Жиры | 0.18g | 5.99g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 3.338g | 8% |
| Фосфор | 38mg | 93mg | 8% |
| Марганец | 0.175mg | 8% | |
| Калий | 262mg | 66mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 1.393g | 6% |
| Магний | 17mg | 44mg | 6% |
| Белки | 1.21g | 3.99g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.878g | 5% |
| Кальций | 15mg | 44mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин K | 3µg | 0.4µg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.073mg | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.5g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.25g | 75.3g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 4.87g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.28mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 8.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +686% |
| Содержит больше БелкиБелки | +229.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3227.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2192.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20762.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +886.5% |
