Летний сквош или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем летний сквош. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош богаче витамином C и витамином B2, в то время как финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди, калия, витамина B5, железа, магния и селена.
- Финики деглет нур покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 28% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 43 раз больше витамина C, чем финики деглет нур. Летний сквош содержит 17 мг витамина C, в то время как финики деглет нур содержат 0.4 мг.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс (42), чем летний сквош (13).
Squash, summer, all varieties, raw и Dates, deglet noor были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.1g | 8g | 28% |
| Углеводы | 3.35g | 75.03g | 24% |
| Фруктоза | 0.95g | 19.56g | 23% |
| Витамин C | 17mg | 0.4mg | 18% |
| Медь | 0.051mg | 0.206mg | 17% |
| Калорийность | 16kcal | 282kcal | 13% |
| Калий | 262mg | 656mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.589mg | 9% |
| Железо | 0.35mg | 1.02mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.066mg | 6% |
| Магний | 17mg | 43mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 3µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.274mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.165mg | 4% |
| Марганец | 0.175mg | 0.262mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 19µg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 62mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 39mg | 2% |
| Белки | 1.21g | 2.45g | 2% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 63.35g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.29mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.052mg | 0% |
| Витамин K | 3µg | 2.7µg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 6.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +361% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2139.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +368.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +79366.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2549.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1958.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
