Летний сквош или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и эдам (сыр)?
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как эдам (сыр) содержит 357 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C, однако эдам (сыр) богаче кальцием, фосфором, витамином B12, цинком, селеном и витамином B2.
- Эдам (сыр) обеспечивает вас на 88% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет меньше насыщенных жиров.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем эдам (сыр) (27).
Squash, summer, all varieties, raw и Cheese, edam — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4773.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1193.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1310.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +493.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2330% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 17.572g | 80% |
| Кальций | 15mg | 731mg | 72% |
| Фосфор | 38mg | 536mg | 71% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 1.21g | 24.99g | 48% |
| Жиры | 0.18g | 27.8g | 42% |
| Натрий | 2mg | 812mg | 35% |
| Цинк | 0.29mg | 3.75mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Селен | 0.2µg | 14.5µg | 26% |
| Витамин A | 10µg | 243µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 8.125g | 20% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.389mg | 19% |
| Калорийность | 16kcal | 357kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.076mg | 11% |
| Марганец | 0.175mg | 0.011mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.665g | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 16µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.281mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Магний | 17mg | 30mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.082mg | 3% |
| Холин | 6.7mg | 15.4mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.036mg | 2% |
| Калий | 262mg | 188mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.037mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 1.43g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Железо | 0.35mg | 0.44mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.43g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1965.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15344.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +580.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50681.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +647.2% |
