Летний сквош или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами летний сквош и яблоки
- Яблоки содержат больше калорий, чем летний сквош. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B2, витамина B9 и марганца, однако яблоки имеют больше клетчатки.
- Летний сквош обеспечивает вас на 14% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем яблоки.
- Яблоки имеют в 10 раз меньше витамина B9, чем летний сквош. Летний сквош имеет 29 µg витамина B9, в то время как яблоки имеют 3 µg.
- Летний сквош имеет низкое содержание сахара.
- Яблоки имеют более высокий гликемический индекс, чем летний сквош.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Apples, raw, with skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +269.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +435.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 4.6mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.041mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.026mg | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 3µg | 7% |
| Фруктоза | 0.95g | 5.9g | 6% |
| Марганец | 0.175mg | 0.035mg | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.4g | 5% |
| Калий | 262mg | 107mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 11mg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.017mg | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 3.35g | 13.81g | 3% |
| Магний | 17mg | 5mg | 3% |
| Калорийность | 16kcal | 52kcal | 2% |
| Белки | 1.21g | 0.26g | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.061mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.091mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 3.4mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 2.2µg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.18mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +365.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.17g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.05 г
Сахароза:
2.07 г
Глюкоза:
2.43 г
Фруктоза:
5.9 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6800% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +224% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +521.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
