Летний сквош или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и яичный белок
- Яичный белок содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, марганца и витамина B9, однако яичный белок содержит больше селена и витамина B2.
- Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в селене на 36% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет меньше натрия.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +866.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +363.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4260% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +625% |
| Содержит больше ХолинХолин | +509.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +209.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 20µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.439mg | 23% |
| Белки | 1.21g | 10.9g | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.005mg | 16% |
| Марганец | 0.175mg | 0.011mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 166mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 4µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.004mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.08mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.023mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 15mg | 3% |
| Калий | 262mg | 163mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.105mg | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 52kcal | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 0.73g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1.1mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 0.07g | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.19mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 7mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0.71g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.29mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +358.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +800.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.17g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.63г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +120.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1257.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +133.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
