Кайенский перец или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кайенский перец и соя
- Соя содержит меньше калорий, чем кайенский перец. Соя содержит 172 калорий, в то время как кайенский перец содержит 318 калорий.
- Кайенский перец по количеству витамина A, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина C, витамина B3, марганца, витамина K, витамина B2 и калия богаче чем соя.
- Кайенский перец покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 832% выше, чем соя.
- Соя имеет в 85 раз меньше витамина E, чем кайенский перец. Кайенский перец имеет 29.83 мг витамина E, в то время как соя имеет 0.35 мг.
- Кайенский перец имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кайенский перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта соя составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, pepper, red or cayenne и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4394.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8422.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2080.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +947% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2081µg | 0µg | 231% |
| Витамин E | 29.83mg | 0.35mg | 197% |
| Витамин B6 | 2.45mg | 0.234mg | 170% |
| Клетчатка | 27.2g | 6g | 85% |
| Витамин C | 76.4mg | 1.7mg | 83% |
| Витамин B3 | 8.701mg | 0.399mg | 52% |
| Марганец | 2mg | 0.824mg | 51% |
| Витамин K | 80.3µg | 19.2µg | 51% |
| Витамин B2 | 0.919mg | 0.285mg | 49% |
| Калий | 2014mg | 515mg | 44% |
| Железо | 7.8mg | 5.14mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.37g | 5.064g | 22% |
| Углеводы | 56.63g | 8.36g | 16% |
| Магний | 152mg | 86mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.328mg | 0.155mg | 14% |
| Жиры | 17.27g | 8.97g | 13% |
| Витамин B9 | 106µg | 54µg | 13% |
| Цинк | 2.48mg | 1.15mg | 12% |
| Белки | 12.01g | 18.21g | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.26g | 1.297g | 9% |
| Калорийность | 318kcal | 172kcal | 7% |
| Фосфор | 293mg | 245mg | 7% |
| Кальций | 148mg | 102mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 4% | |
| Медь | 0.373mg | 0.407mg | 4% |
| Селен | 8.8µg | 7.3µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.75g | 1.981g | 2% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Холин | 51.5mg | 47.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.43g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 3g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0% | |
| Треонин | 0.723mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.807mg | 0% | |
| Лейцин | 1.355mg | 0% | |
| Лизин | 1.108mg | 0% | |
| Метионин | 0.224mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 0.831mg | 0% | |
| Гистидин | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
Белки:
18.21 г
Жиры:
8.97 г
Углеводы:
8.36 г
Вода:
62.55 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +577.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +677% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.297 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.981 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.2% |
