Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао (напиток) и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Какао (напиток) vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +93.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +425%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +170%
Содержит больше МагнийМагний +21.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3600%
Одинаковое количество вещества Калий ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +64.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2966.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +482.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +134.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +680%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.8%
Содержит больше ДругоеДругое +10.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16825%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао (напиток) Лук-порей
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао (напиток) Лук-порей DV% diff.
Витамин K 0.2µg 47µg 39%
Железо 0.42mg 2.1mg 21%
Марганец 0.013mg 0.481mg 20%
Витамин B12 0.49µg 0µg 20%
Витамин B9 5µg 64µg 15%
Витамин B6 0.04mg 0.233mg 15%
Витамин C 0.2mg 12mg 13%
Витамин B2 0.182mg 0.03mg 12%
Фосфор 105mg 35mg 10%
Витамин E 0.03mg 0.92mg 6%
Насыщенные жиры 1.431g 0.04g 6%
Кальций 114mg 59mg 6%
Витамин D 1.1µg 0µg 6%
Витамин D 45IU 0IU 6%
Цинк 0.63mg 0.12mg 5%
Витамин B5 0.328mg 0.14mg 4%
Белки 3.52g 1.5g 4%
Витамин A 51µg 83µg 4%
Жиры 2.34g 0.3g 3%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Клетчатка 1g 1.8g 3%
Селен 2.7µg 1µg 3%
Витамин B3 0.133mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.039mg 0.06mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.677g 0.004g 2%
Медь 0.103mg 0.12mg 2%
Холин 15.6mg 9.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.084g 0.166g 1%
Калорийность 77kcal 61kcal 1%
Натрий 44mg 20mg 1%
Магний 23mg 28mg 1%
Углеводы 10.74g 14.15g 1%
Кофеин 2mg 0mg 1%
Калий 197mg 180mg 1%
Чистые углеводы 9.74g 12.35g N/A
Сахар 9.66g 3.9g N/A
Транс-жиры 0.078g 0g N/A
Триптофан 0.037mg 0.012mg 0%
Треонин 0.095mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.305mg 0.096mg 0%
Лизин 0.215mg 0.078mg 0%
Метионин 0.076mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.055mg 0%
Валин 0.201mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.067mg 0.025mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао (напиток) Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао (напиток)
27%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
20%
Какао (напиток)
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.391g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао (напиток)
Какао (напиток) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.