Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2395%
Содержит больше КальцийКальций +77.8%
Содержит больше КалийКалий +452.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +836.5%
Содержит больше МедьМедь +4463.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1646.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1883.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2298.1%
Содержит больше СеленСелен +2283.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +238.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.4%
Содержит больше ХолинХолин +110.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +971%
Содержит больше ЖирыЖиры +7110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +688.8%
Содержит больше ДругоеДругое +616%
Содержит больше ВодаВода +2894.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16825.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-порошок Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Зеленый лук DV% diff.
Медь 3.788mg 0.083mg 412%
Витамин K 2.5µg 207µg 170%
Марганец 3.837mg 0.16mg 160%
Железо 13.86mg 1.48mg 155%
Клетчатка 37g 2.6g 138%
Магний 499mg 20mg 114%
Фосфор 734mg 37mg 100%
Цинк 6.81mg 0.39mg 58%
Кофеин 230mg 0mg 58%
Насыщенные жиры 8.07g 0.032g 37%
Калий 1524mg 276mg 37%
Белки 19.6g 1.83g 36%
Селен 14.3µg 0.6µg 25%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 13.7g 0.19g 21%
Углеводы 57.9g 7.34g 17%
Витамин B2 0.241mg 0.08mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 0.027g 11%
Витамин B3 2.185mg 0.525mg 10%
Калорийность 228kcal 32kcal 10%
Витамин B9 32µg 64µg 8%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Кальций 128mg 72mg 6%
Витамин B5 0.254mg 0.075mg 4%
Витамин B6 0.118mg 0.061mg 4%
Витамин E 0.1mg 0.55mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.074g 2%
Витамин B1 0.078mg 0.055mg 2%
Холин 12mg 5.7mg 1%
Чистые углеводы 20.9g 4.74g N/A
Сахар 1.75g 2.33g N/A
Натрий 21mg 16mg 0%
Триптофан 0.293mg 0.02mg 0%
Треонин 0.776mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.76mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.189mg 0.109mg 0%
Лизин 0.983mg 0.091mg 0%
Метионин 0.202mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.059mg 0%
Валин 1.177mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-порошок Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао-порошок
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
339%
Какао-порошок
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.58g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.038g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.