Какао-порошок или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-порошок и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок богаты чем картофельное пюре в меди, железе, марганце, клетчатке, магнии, фосфоре, цинке, калии и селене.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 417% большим количеством меди от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Какао-порошок содержат в 45 раз больше железа, чем картофельное пюре. Какао-порошок содержат 13.86 мг железа, в то время как картофельное пюре содержит 0.31 мг.
- Картофельное пюре содержит меньше насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс, чем картофельное пюре.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3226.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +432.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4371% |
| Содержит больше МедьМедь | +10722.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2995.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3815.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1687.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1506.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +320% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +136% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.035mg | 417% |
| Железо | 13.86mg | 0.31mg | 169% |
| Марганец | 3.837mg | 0.098mg | 163% |
| Клетчатка | 37g | 1.3g | 143% |
| Магний | 499mg | 15mg | 115% |
| Фосфор | 734mg | 59mg | 96% |
| Цинк | 6.81mg | 0.22mg | 60% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Белки | 19.6g | 1.65g | 36% |
| Калий | 1524mg | 286mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.577g | 34% |
| Селен | 14.3µg | 0.8µg | 25% |
| Жиры | 13.7g | 2.82g | 17% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.015mg | 17% |
| Углеводы | 57.9g | 14.65g | 14% |
| Натрий | 21mg | 306mg | 12% |
| Кальций | 128mg | 18mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.72g | 10% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 1.08mg | 7% |
| Калорийность | 228kcal | 89kcal | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 9µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.342g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 5.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.42mg | 2% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0.5g | N/A |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Холин | 12mg | 13.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | |
| Лейцин | 1.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.983mg | 0% | |
| Метионин | 0.202mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.177mg | 0% | |
| Гистидин | 0.339mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1087.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2554% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +534.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205% |
