Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-порошок или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами какао-порошок и копченый лосось

  • Какао-порошок содержат больше калорий, чем копченый лосось. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
  • Какао-порошок имеют больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия, однако копченый лосось имеет больше витамина B12 и витамина D.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 395% лучше покрывают какао-порошок, чем копченый лосось
  • Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс, чем копченый лосось.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Fish, salmon, chinook, smoked.

Инфографика

Какао-порошок vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +2672.2%
Содержит больше КальцийКальций +1063.6%
Содержит больше КалийКалий +770.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1530.6%
Содержит больше МедьМедь +1547%
Содержит больше ЦинкЦинк +2096.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +22470.6%
Содержит больше СеленСелен +126.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +242.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +641.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Копченый лосось DV% diff.
Медь 3.788mg 0.23mg 395%
Марганец 3.837mg 0.017mg 166%
Железо 13.86mg 0.85mg 163%
Клетчатка 37g 0g 148%
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Магний 499mg 18mg 115%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Фосфор 734mg 164mg 81%
Цинк 6.81mg 0.31mg 59%
Кофеин 230mg 0mg 58%
Калий 1524mg 175mg 40%
Селен 14.3µg 32.4µg 33%
Насыщенные жиры 8.07g 0.929g 32%
Натрий 21mg 672mg 28%
Углеводы 57.9g 0g 19%
Витамин B3 2.185mg 4.72mg 16%
Жиры 13.7g 4.32g 14%
Холин 12mg 89mg 14%
Витамин B5 0.254mg 0.87mg 12%
Витамин B6 0.118mg 0.278mg 12%
Кальций 128mg 11mg 12%
Витамин B2 0.241mg 0.101mg 11%
Витамин E 0.1mg 1.35mg 8%
Витамин B9 32µg 2µg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 2.023g 6%
Калорийность 228kcal 117kcal 6%
Витамин B1 0.078mg 0.023mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.995g 4%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Белки 19.6g 18.28g 3%
Витамин K 2.5µg 0.1µg 2%
Чистые углеводы 20.9g 0g N/A
Сахар 1.75g 0g N/A
Триптофан 0.293mg 0.205mg 0%
Треонин 0.776mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.76mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.189mg 1.486mg 0%
Лизин 0.983mg 1.679mg 0%
Метионин 0.202mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.714mg 0%
Валин 1.177mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +217.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +2300%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.28g
Одинаковое количество вещества Другое ~5.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.