Какао-порошок или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами какао-порошок и крабовое мясо
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем крабовое мясо. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния и фосфора, однако крабовое мясо имеет больше витамина B12 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем какао-порошок
- Крабовое мясо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс, чем крабовое мясо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cocoa, dry powder, unsweetened и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +692.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +481.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1723.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9492.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +179.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +338.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 3.788mg | 1.182mg | 290% |
| Марганец | 3.837mg | 0.04mg | 165% |
| Железо | 13.86mg | 0.76mg | 164% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Магний | 499mg | 63mg | 104% |
| Фосфор | 734mg | 280mg | 65% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Селен | 14.3µg | 40µg | 47% |
| Натрий | 21mg | 1072mg | 46% |
| Калий | 1524mg | 262mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.133g | 36% |
| Жиры | 13.7g | 1.54g | 19% |
| Углеводы | 57.9g | 0g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.055mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.185g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Цинк | 6.81mg | 7.62mg | 7% |
| Кальций | 128mg | 59mg | 7% |
| Калорийность | 228kcal | 97kcal | 7% |
| Витамин B9 | 32µg | 51µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.18mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 1.34mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.536g | 1% |
| Белки | 19.6g | 19.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +789.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2485% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2370.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.8% |
