Какао-порошок или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами какао-порошок и лук репчатый?
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем какао-порошок. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, какао-порошок содержат только 228 калорий.
- Какао-порошок богаты чем лук репчатый в меди, железе, марганце, клетчатке, магнии, фосфоре, цинке, калии и селене.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 417% лучше покрывают какао-порошок, чем лук репчатый
- Какао-порошок имеют в 192 раз больше насыщенных жиров, чем лук репчатый. В то время как какао-порошок имеют 8.07 г насыщенных жиров, лук репчатый имеет только 0.042 г.
Мы использовали Cocoa, dry powder, unsweetened и Onions, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +456.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +943.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6500% |
| Содержит больше МедьМедь | +9612.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3905.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2431% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2874.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2760% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +792.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1783.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.039mg | 417% |
| Железо | 13.86mg | 0.21mg | 171% |
| Марганец | 3.837mg | 0.129mg | 161% |
| Клетчатка | 37g | 1.7g | 141% |
| Магний | 499mg | 10mg | 116% |
| Фосфор | 734mg | 29mg | 101% |
| Цинк | 6.81mg | 0.17mg | 60% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Калий | 1524mg | 146mg | 41% |
| Белки | 19.6g | 1.1g | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 0.042g | 36% |
| Селен | 14.3µg | 0.5µg | 25% |
| Жиры | 13.7g | 0.1g | 21% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.027mg | 16% |
| Углеводы | 57.9g | 9.34g | 16% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.116mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 0.013g | 11% |
| Кальций | 128mg | 23mg | 11% |
| Калорийность | 228kcal | 40kcal | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.046mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.123mg | 3% |
| Витамин B9 | 32µg | 19µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.017g | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 0.4µg | 2% |
| Холин | 12mg | 6.1mg | 1% |
| Натрий | 21mg | 4mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 4.24g | N/A |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1681.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +519.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1557.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2870.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35053.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2488.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
