Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-порошок или морковь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты какао-порошок и морковь?

  • Какао-порошок содержат больше калорий, чем морковь. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, морковь содержит только 41 калорий.
  • Какао-порошок содержат больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, цинка и калия, однако морковь богаче витамином A.
  • Какао-порошок обеспечивают вас на 416% большим количеством меди от суточной нормы, чем морковь.
  • Какао-порошок содержат в 218 раз больше насыщенных жиров, чем морковь, В то время как какао-порошок содержат 8.07 г насыщенных жиров, морковь содержит только 0.037 г.
  • Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс (24), чем морковь (39).

Cocoa, dry powder, unsweetened и Carrots, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Какао-порошок vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +4058.3%
Содержит больше КальцийКальций +287.9%
Содержит больше КалийКалий +376.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4520%
Содержит больше МедьМедь +8317.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2737.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1997.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2583.2%
Содержит больше СеленСелен +14200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68.4%
Содержит больше ХолинХолин +36.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +560%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +428%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.273mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Морковь DV% diff.
Медь 3.788mg 0.045mg 416%
Железо 13.86mg 0.3mg 170%
Марганец 3.837mg 0.143mg 161%
Клетчатка 37g 2.8g 137%
Магний 499mg 12mg 116%
Фосфор 734mg 35mg 100%
Витамин A 0µg 835µg 93%
Цинк 6.81mg 0.24mg 60%
Кофеин 230mg 0mg 58%
Насыщенные жиры 8.07g 0.037g 37%
Белки 19.6g 0.93g 37%
Калий 1524mg 320mg 35%
Селен 14.3µg 0.1µg 26%
Жиры 13.7g 0.24g 21%
Углеводы 57.9g 9.58g 16%
Витамин B2 0.241mg 0.058mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.57g 0.014g 11%
Кальций 128mg 33mg 10%
Витамин K 2.5µg 13.2µg 9%
Калорийность 228kcal 41kcal 9%
Витамин B3 2.185mg 0.983mg 8%
Витамин C 0mg 5.9mg 7%
Витамин E 0.1mg 0.66mg 4%
Витамин B9 32µg 19µg 3%
Натрий 21mg 69mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.44g 0.117g 2%
Витамин B6 0.118mg 0.138mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.066mg 1%
Холин 12mg 8.8mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.43g 1%
Чистые углеводы 20.9g 6.78g N/A
Сахар 1.75g 4.74g N/A
Витамин B5 0.254mg 0.273mg 0%
Триптофан 0.293mg 0.012mg 0%
Треонин 0.776mg 0.191mg 0%
Изолейцин 0.76mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.189mg 0.102mg 0%
Лизин 0.983mg 0.101mg 0%
Метионин 0.202mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.941mg 0.061mg 0%
Валин 1.177mg 0.069mg 0%
Гистидин 0.339mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +2007.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5608.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +504.4%
Содержит больше ДругоеДругое +504.2%
Содержит больше ВодаВода +2843%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32542.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.