Какао-порошок или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами какао-порошок и полосатый тунец

Какао-порошок содержат больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
Какао-порошок имеют больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния и фосфора, однако полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, витамина B6 и селена.
Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 409% выше, чем полосатый тунец.
Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.

Инфографика

Какао-порошок vs Полосатый тунец infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Какао-порошок

Полосатый тунец

Содержит больше МагнийМагний	+1034.1%
Содержит больше КальцийКальций	+245.9%
Содержит больше КалийКалий	+192%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+766.3%
Содержит больше МедьМедь	+3343.6%
Содержит больше ЦинкЦинк	+548.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+157.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-55.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+20094.7%

Содержит больше СеленСелен

+227.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Какао-порошок

Полосатый тунец

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+105.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+97.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+220%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+758.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+90.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+731.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	3.788mg	0.11mg	409%
Марганец	3.837mg	0.019mg	166%
Железо	13.86mg	1.6mg	153%
Клетчатка	37g	0g	148%
Магний	499mg	44mg	108%
Витамин B3	2.185mg	18.756mg	104%
Витамин B12	0µg	2.19µg	91%
Витамин B6	0.118mg	0.981mg	66%
Фосфор	734mg	285mg	64%
Селен	14.3µg	46.8µg	59%
Кофеин	230mg		58%
Цинк	6.81mg	1.05mg	52%
Насыщенные жиры	8.07g	0.42g	35%
Калий	1524mg	522mg	29%
Холестерин	0mg	60mg	20%
Углеводы	57.9g	0g	19%
Жиры	13.7g	1.29g	19%
Белки	19.6g	28.21g	17%
Мононенасыщенные жиры	4.57g	0.243g	11%
Кальций	128mg	37mg	9%
Витамин B2	0.241mg	0.122mg	9%
Витамин B9	32µg	10µg	6%
Витамин B5	0.254mg	0.485mg	5%
Калорийность	228kcal	132kcal	5%
Витамин B1	0.078mg	0.038mg	3%
Витамин A	0µg	18µg	2%
Витамин K	2.5µg		2%
Холин	12mg		2%
Витамин C	0mg	1mg	1%
Натрий	21mg	47mg	1%
Витамин E	0.1mg		1%
Чистые углеводы	20.9g	0g	N/A
Сахар	1.75g		N/A
Полиненасыщенные жиры	0.44g	0.403g	0%
Триптофан	0.293mg	0.316mg	0%
Треонин	0.776mg	1.237mg	0%
Изолейцин	0.76mg	1.3mg	0%
Лейцин	1.189mg	2.293mg	0%
Лизин	0.983mg	2.59mg	0%
Метионин	0.202mg	0.835mg	0%
Фенилаланин	0.941mg	1.101mg	0%
Валин	1.177mg	1.453mg	0%
Гистидин	0.339mg	0.83mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0g	0.091g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0g	0.237g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Какао-порошок

Белки: 19.6 г

Жиры: 13.7 г

Углеводы: 57.9 г

Вода: 3 г

Другое: 5.8 г

Полосатый тунец

Белки: 28.21 г

Жиры: 1.29 г

Углеводы: 0 г

Вода: 62.28 г

Другое: 8.22 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+962%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+∞%

Содержит больше БелкиБелки	+43.9%
Содержит больше ВодаВода	+1976%
Содержит больше ДругоеДругое	+41.7%