Какао-порошок или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами какао-порошок и чавыча
- Чавыча и какао-порошок содержат примерно одинаковое количество калорий. Чавыча содержит 231 калорий, а какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок имеют больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, цинка и фосфора, однако чавыча содержит больше витамина B12, селена и витамина B3.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 415% выше, чем чавыча.
- Какао-порошок имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +309% |
| Содержит больше КальцийКальций | +357.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1423.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +7047.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1116.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20094.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +227.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +359.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.053mg | 415% |
| Марганец | 3.837mg | 0.019mg | 166% |
| Железо | 13.86mg | 0.91mg | 162% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Магний | 499mg | 122mg | 90% |
| Селен | 14.3µg | 46.8µg | 59% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Цинк | 6.81mg | 0.56mg | 57% |
| Фосфор | 734mg | 371mg | 52% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 10.045mg | 49% |
| Калий | 1524mg | 505mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.462mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 3.214g | 22% |
| Углеводы | 57.9g | 0g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 2.662g | 15% |
| Белки | 19.6g | 25.72g | 12% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.865mg | 12% |
| Кальций | 128mg | 28mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.154mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 5.742g | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.044mg | 3% |
| Натрий | 21mg | 60mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B9 | 32µg | 35µg | 1% |
| Калорийность | 228kcal | 231kcal | 0% |
| Жиры | 13.7g | 13.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-223.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2086.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +505% |
