Какао-порошок или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-порошок и яйцо
- Яйцо содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок богаты медью, марганцем, железом, клетчаткой, магнием, фосфором и цинком, но яйцо богаче холином и витамином B12.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 199% большим количеством меди от суточной нормы, чем яйцо.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс, чем какао-порошок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened и Egg, whole, cooked, hard-boiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156% |
| Содержит больше КалийКалий | +1109.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1064.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +548.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +326.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14657.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3314.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +930% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2348.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 2mg | 199% |
| Марганец | 3.837mg | 0.026mg | 166% |
| Железо | 13.86mg | 1.19mg | 158% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Магний | 499mg | 10mg | 116% |
| Фосфор | 734mg | 172mg | 80% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 6.81mg | 1.05mg | 52% |
| Холин | 12mg | 293.8mg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Калий | 1524mg | 126mg | 41% |
| Селен | 14.3µg | 30.8µg | 30% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 1.398mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 3.267g | 22% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.513mg | 21% |
| Углеводы | 57.9g | 1.12g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Белки | 19.6g | 12.58g | 14% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 0.064mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Кальций | 128mg | 50mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 1.414g | 6% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.03mg | 6% |
| Жиры | 13.7g | 10.61g | 5% |
| Калорийность | 228kcal | 155kcal | 4% |
| Натрий | 21mg | 124mg | 4% |
| Витамин B9 | 32µg | 44µg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.066mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 4.077g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 1.12g | N/A |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.121mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5069.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2387.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +221.4% |
