Белокочанная капуста или кардон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами белокочанная капуста и кардон
- Кардон содержит меньше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как кардон содержит 17 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Белокочанная капуста имеет больше витамина C, в то время как кардон имеет больше меди, магния, калия и витамина B9.
- Белокочанная капуста обеспечивает на 38% больше дневной нормы витамина C
- Кардон содержит в 2 раз меньше клетчатки, чем белокочанная капуста. Белокочанная капуста содержит 2.5 г клетчатки, в то время как кардон содержит 1.6 г.
- Количество натрия в продукте белокочанная капуста ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, raw и Cardoon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1115.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1730% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Витамин C | 36.6mg | 2mg | 38% |
| Медь | 0.019mg | 0.231mg | 24% |
| Натрий | 18mg | 170mg | 7% |
| Магний | 12mg | 42mg | 7% |
| Калий | 170mg | 400mg | 7% |
| Витамин B9 | 43µg | 68µg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.6g | 4% |
| Марганец | 0.16mg | 0.256mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.02mg | 3% |
| Кальций | 40mg | 70mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.338mg | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Белки | 1.28g | 0.7g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.116mg | 1% |
| Углеводы | 5.8g | 4.07g | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 17kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 2.47g | N/A |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Цинк | 0.18mg | 0.17mg | 0% |
| Фосфор | 26mg | 23mg | 0% |
| Селен | 0.3µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 0.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.041g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
| Лейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.07 г
Вода:
94 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.1g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.041 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.018g
