Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.8%
Содержит больше МагнийМагний +2791.7%
Содержит больше КальцийКальций +3495%
Содержит больше КалийКалий +322.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1976.6%
Содержит больше МедьМедь +8463.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +4288.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3246.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4091.9%
Содержит больше СеленСелен +4400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3560%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +21.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1080%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1449.2%
Содержит больше БелкиБелки +1305.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +41460%
Содержит больше УглеводыУглеводы +385%
Содержит больше ДругоеДругое +895.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35088.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167952.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +351.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +400%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2812.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Семена мака DV% diff.
Марганец 0.16mg 6.707mg 285%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 28.569g 190%
Медь 0.019mg 1.627mg 179%
Кальций 40mg 1438mg 140%
Фосфор 26mg 870mg 121%
Железо 0.47mg 9.76mg 116%
Магний 12mg 347mg 80%
Цинк 0.18mg 7.9mg 70%
Клетчатка 2.5g 19.5g 68%
Витамин B1 0.061mg 0.854mg 66%
Жиры 0.1g 41.56g 64%
Витамин K 76µg 0µg 63%
Витамин C 36.6mg 1mg 40%
Белки 1.28g 17.99g 33%
Калорийность 25kcal 525kcal 25%
Селен 0.3µg 13.5µg 24%
Насыщенные жиры 0.034g 4.517g 20%
Калий 170mg 719mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 5.982g 15%
Витамин E 0.15mg 1.77mg 11%
Витамин B9 43µg 82µg 10%
Витамин B6 0.124mg 0.247mg 9%
Углеводы 5.8g 28.13g 7%
Витамин B2 0.04mg 0.1mg 5%
Витамин B3 0.234mg 0.896mg 4%
Витамин B5 0.212mg 0.324mg 2%
Фруктоза 1.45g 0.29g 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.3g 8.63g N/A
Сахар 3.2g 2.99g N/A
Натрий 18mg 26mg 0%
Холин 10.7mg 8.8mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.184mg 0%
Треонин 0.035mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.03mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.041mg 1.321mg 0%
Лизин 0.044mg 0.952mg 0%
Метионин 0.012mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.758mg 0%
Валин 0.042mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.471mg 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.21g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.483g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.