Белокочанная капуста или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты белокочанная капуста и черника?
- Черника содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как черника содержит 57 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Белокочанная капуста содержит больше витамина K, витамина C, витамина B9 и витамина B6, однако черника богаче марганцем.
- Белокочанная капуста обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем черника.
- Белокочанная капуста содержит в 7 раз больше витамина B9, чем черника, В то время как белокочанная капуста содержит 43 µg витамина B9, черника содержит только 6 µg.
- Белокочанная капуста имеет меньше сахара.
Cabbage, raw и Blueberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +277.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 19.3µg | 47% |
| Витамин C | 36.6mg | 9.7mg | 30% |
| Витамин B9 | 43µg | 6µg | 9% |
| Марганец | 0.16mg | 0.336mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.052mg | 6% |
| Фруктоза | 1.45g | 4.97g | 4% |
| Медь | 0.019mg | 0.057mg | 4% |
| Углеводы | 5.8g | 14.49g | 3% |
| Кальций | 40mg | 6mg | 3% |
| Калий | 170mg | 77mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.57mg | 3% |
| Фосфор | 26mg | 12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.124mg | 2% |
| Калорийность | 25kcal | 57kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.037mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.28mg | 2% |
| Белки | 1.28g | 0.74g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.146g | 1% |
| Магний | 12mg | 6mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 0.418mg | 1% |
| Холин | 10.7mg | 6mg | 1% |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 3.2g | 9.96g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.4g | 0% |
| Цинк | 0.18mg | 0.16mg | 0% |
| Крахмал | 0g | 0.03g | 0% |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.041mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.03mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.041mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +758.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +37.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +192.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +242.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
