Капуста Провансаль или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами капуста Провансаль и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Капуста Провансаль богаче витамином K и витамином C, но копченый лосось богаче витамином B12, витамином B3, медью, фосфором, витамином B6, витамином B5 и железом.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 135% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль содержит меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, coleslaw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +286.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2191.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +32500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.01µg | 3.26µg | 135% |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Витамин K | 70.9µg | 0.1µg | 59% |
| Белки | 0.95g | 18.28g | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.995g | 29% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 4.72mg | 28% |
| Медь | 0.015mg | 0.23mg | 24% |
| Фосфор | 20mg | 164mg | 21% |
| Натрий | 203mg | 672mg | 20% |
| Витамин C | 14.6mg | 0mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.278mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.87mg | 12% |
| Жиры | 9.91g | 4.32g | 9% |
| Железо | 0.22mg | 0.85mg | 8% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Холестерин | 4mg | 23mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.101mg | 6% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.35mg | 5% |
| Углеводы | 14.89g | 0g | 5% |
| Марганец | 0.102mg | 0.017mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.929g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 2.023g | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 153kcal | 117kcal | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Калий | 129mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 0g | N/A |
| Витамин A | 28µg | 26µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.023mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.267g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1824.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +437.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.9% |
