Капуста краснокочанная или семена люцерны - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами капуста краснокочанная и семена люцерны
- Семена люцерны содержат меньше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как семена люцерны содержат 23 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина A, витамина B6 и витамина K, в то время как семена люцерны имеют больше меди, витамина B5, цинка и фосфора.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% больше, чем семена люцерны.
- Капуста краснокочанная содержит в 7 раз больше витамина A, чем семена люцерны, В то время как капуста краснокочанная содержит 1116 IU витамина A, семена люцерны содержат только 155 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Alfalfa seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +318.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +595.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +514.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 57mg | 8.2mg | 54% |
| Медь | 0.017mg | 0.157mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.034mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 0.563mg | 8% |
| Цинк | 0.22mg | 0.92mg | 6% |
| Витамин K | 38.2µg | 30.5µg | 6% |
| Фосфор | 30mg | 70mg | 6% |
| Белки | 1.43g | 3.99g | 5% |
| Витамин A | 56µg | 8µg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 36µg | 5% |
| Калий | 243mg | 79mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.126mg | 4% |
| Магний | 16mg | 27mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 0.12g | 2% |
| Марганец | 0.243mg | 0.188mg | 2% |
| Углеводы | 7.37g | 2.1g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.409g | 2% |
| Железо | 0.8mg | 0.96mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0.076mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.69g | 1% |
| Кальций | 45mg | 32mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 6mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.9g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 23kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 0.2g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 0.2g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.481mg | 0% |
| Холин | 17.1mg | 14.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.056g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.034mg | 0.143mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 0.267mg | 0% |
| Лизин | 0.049mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
92.82 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +331.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.409 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +411.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2075% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1133.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
