Капуста краснокочанная или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами капуста краснокочанная и mаракуйя
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем mаракуйя. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
- Капуста краснокочанная имеет больше витамина K, витамина C, витамина B6 и витамина B1, в то время как mаракуйя имеет больше клетчатки, железа, меди, витамина B3 и фосфора.
- Mаракуйя покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 33% больше, чем капуста краснокочанная.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16, в то время как гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, red, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +405.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +126.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5357.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2.1g | 10.4g | 33% |
| Витамин K | 38.2µg | 0.7µg | 31% |
| Витамин C | 57mg | 30mg | 30% |
| Марганец | 0.243mg | 11% | |
| Железо | 0.8mg | 1.6mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 0.1mg | 8% |
| Медь | 0.017mg | 0.086mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.5mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.064mg | 0mg | 5% |
| Фосфор | 30mg | 68mg | 5% |
| Углеводы | 7.37g | 23.38g | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Калорийность | 31kcal | 97kcal | 3% |
| Калий | 243mg | 348mg | 3% |
| Магний | 16mg | 29mg | 3% |
| Кальций | 45mg | 12mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | 0.411g | 2% |
| Холин | 17.1mg | 7.6mg | 2% |
| Белки | 1.43g | 2.2g | 2% |
| Жиры | 0.16g | 0.7g | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Витамин A | 56µg | 64µg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.27g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 3.83g | 11.2g | N/A |
| Натрий | 27mg | 28mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.059g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.086g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +616.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +413.8% |
