Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Красный салат-латук

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше КалийКалий +29.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МедьМедь +64.7%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~28mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1440.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109%
Содержит больше ХолинХолин +44.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +569.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +267.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.144mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Красный салат-латук DV% diff.
Витамин K 38.2µg 140.3µg 85%
Витамин C 57mg 3.7mg 59%
Витамин A 56µg 375µg 35%
Витамин B6 0.209mg 0.1mg 8%
Витамин B9 18µg 36µg 5%
Железо 0.8mg 1.2mg 5%
Клетчатка 2.1g 0.9g 5%
Фруктоза 1.48g 0.28g 2%
Углеводы 7.37g 2.26g 2%
Калий 243mg 187mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Марганец 0.243mg 0.203mg 2%
Холин 17.1mg 11.8mg 1%
Витамин B3 0.418mg 0.321mg 1%
Витамин B2 0.069mg 0.077mg 1%
Калорийность 31kcal 16kcal 1%
Кальций 45mg 33mg 1%
Медь 0.017mg 0.028mg 1%
Магний 16mg 12mg 1%
Белки 1.43g 1.33g 0%
Жиры 0.16g 0.22g 0%
Чистые углеводы 5.27g 1.36g N/A
Сахар 3.83g 0.48g N/A
Цинк 0.22mg 0.2mg 0%
Фосфор 30mg 28mg 0%
Натрий 27mg 25mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.15mg 0%
Витамин B1 0.064mg 0.064mg 0%
Витамин B5 0.147mg 0.144mg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.072g 0%
Триптофан 0.012mg 0.022mg 0%
Треонин 0.039mg 0.048mg 0%
Изолейцин 0.034mg 0.038mg 0%
Лейцин 0.046mg 0.07mg 0%
Лизин 0.049mg 0.045mg 0%
Метионин 0.014mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.067mg 0%
Валин 0.048mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +226.1%
Содержит больше ДругоеДругое +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.33g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.072g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +770%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +428.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.