Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Маланга (Ксантосома стрелолистная) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МарганецМарганец +30.6%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +146.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Содержит больше МедьМедь +1411.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0.48% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +996.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13850%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
Содержит больше ВодаВода +23.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.6%
Содержит больше ДругоеДругое +123.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста краснокочанная Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Маланга (Ксантосома стрелолистная) Мнение
Калорийность 31kcal 98kcal Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Белки 1.43g 1.46g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Жиры 0.16g 0.4g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин C 57mg 5.2mg Капуста краснокочанная
5.27g 22.13g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Углеводы 7.37g 23.63g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Магний 16mg 24mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Кальций 45mg 9mg Капуста краснокочанная
Калий 243mg 598mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Железо 0.8mg 0.98mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Сахар 3.83g Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Клетчатка 2.1g 1.5g Капуста краснокочанная
Медь 0.017mg 0.257mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Цинк 0.22mg 0.5mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Фосфор 30mg 51mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Натрий 27mg 21mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин A 1116IU 8IU Капуста краснокочанная
Витамин A, RAE 56µg 0µg Капуста краснокочанная
Витамин E 0.11mg Капуста краснокочанная
Марганец 0.243mg 0.186mg Капуста краснокочанная
Селен 0.6µg 0.7µg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин B1 0.064mg 0.097mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин B2 0.069mg 0.04mg Капуста краснокочанная
Витамин B3 0.418mg 0.667mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин B5 0.147mg 0.209mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин B6 0.209mg 0.237mg Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Витамин K 38.2µg Капуста краснокочанная
Витамин B9 18µg 17µg Капуста краснокочанная
Холин 17.1mg Капуста краснокочанная
Насыщенные жиры 0.021g 0.082g Капуста краснокочанная
Мононенасыщенные жиры 0.012g Капуста краснокочанная
Полиненасыщенные жиры 0.08g Капуста краснокочанная
Триптофан 0.012mg Капуста краснокочанная
Треонин 0.039mg Капуста краснокочанная
Изолейцин 0.034mg Капуста краснокочанная
Лейцин 0.046mg Капуста краснокочанная
Лизин 0.049mg Капуста краснокочанная
Метионин 0.014mg Капуста краснокочанная
Фенилаланин 0.036mg Капуста краснокочанная
Валин 0.048mg Капуста краснокочанная
Гистидин 0.024mg Капуста краснокочанная
Фруктоза 1.48g Капуста краснокочанная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста краснокочанная Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Капуста краснокочанная
11%
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста краснокочанная
26%
Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Маланга (Ксантосома стрелолистная) дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маланга (Ксантосома стрелолистная)
Продукт Маланга (Ксантосома стрелолистная) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.061g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста краснокочанная
Гликемический индекс продукта Капуста краснокочанная ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.